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Trainingsart:Kraft, Ausdauer
Thema:Lagentraining
Meter Anzahl ?:3200m
Training:EIN: (300) Lagen
50 frei
4x50 Delphin, Rücken, Brust, Craul


TECHNIK/ARMZUG: (600) (Serie 2x)
4x50 25 Übung 25 Lagen!
Hundeschwum, Ratrapp, Faust, Reisverschluss,
4x25 Lagen


BEINSCHLAG: (500) (Serie 1x)
3x 100 Lagen (Delphin, Rücken, Craul)
50 Locker ganze Lage Craul
3x50 Lagen (Delphin, Rücken, Craul)


ATMUNG: (450)
4x50 Möglichst wenig schnaufen (*am besten gar nicht*)
50 Easy
4x50 Möglichst wenig schnaufen (*am besten gar nicht*)


MAIN: (1200)
200 25 D, 50 B 50 R, 75 C
4x200 Lagen schnell, wobei nur die ersten 25 Delphin sind
200 25 D, 50 B 50 R, 75 C


AUS: (200)
100 Brusttauchen
100 Craul locker


TOTAL: 3200

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last update of this page on Februar 16, 2001
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