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Trainingsart:Kraft, Ausdauer
Thema:Paddels
Meter Anzahl ?:4050
Training:Thema: Kraft-Ausdauer

Einschwimmen 500
500 Frei


Technik 600
2 x 25 Übung 25 Craul 300
Hundeschwum
Ratrapp
Reisverschluss
Beine Gekreuzt
Lange Armzüge
2li 2re Armzug


Beinschlag 200
200 Craul


Atmung 550
11 x 50 m 50
3,4,5,6,7,8,7,6,5,4,3 -er Atmung (je 50 Meter)


Main P'30 2000
5 x 200m schnell mit Paddels 200
50m locker 50
5 x 200m schnell mit Paddels


Ausschwimmen 200
200 frei


4050

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last update of this page on Februar 16, 2001
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